*cautalin*
Ми в *cautalin* розробляємо індивідуальні програми, що допомагають швидше наростити м’язи, збільшити силу та підвищити витривалість. Враховується ваш рівень підготовки, цілі та доступне обладнання. Готуйтеся до особистої трансформації!
Розвивають ноги та сідниці, підвищують загальну силу тіла. Слідкуйте за рівною спиною і контрольованим рухом.
Одна з найбільш комплексних вправ, що залучає ноги, спину, плечі та передпліччя. Чудова для загальної сили.
Кращий спосіб опрацювати верх спини й біцепси. Різноманітні хвати допоможуть розвинути силу в різних зонах.
Розвиває грудні, плечі та трицепси. Принцип прогресивних навантажень — ключ до росту м’язів.
| День | Тренування | Примітки |
|---|---|---|
| Понеділок | Ноги і спина | Присідання, станова тяга, підтягування |
| Середа | Груди і плечі | Жим лежачи, жим над головою, віджимання |
| П’ятниця | Руки і кардіо | Біцепс, трицепс, коротка пробіжка |
Назар, 29: “План від *cautalin* — це щось! Ніколи не думав, що стану тягу можна так полюбити 😂.”
Олег, 35: “Пройшло 3 тижні, а я вже бачу прогрес. Груди стали більш вираженими, а руки — сильнішими.”
Тарас, 41: “Нарешті зрозумів, наскільки важливо відпочивати. Тепер відчуваю себе енергійнішим у повсякденному житті.”